【健康】『運動しましょう、HIITがオススメ』の件

おはようございます、Miyabiです。

この記事を書いている現在、ボクはすさまじい筋肉痛です。

先日のつぶやきがこちら。

【地獄の５分】マンションOK！本気で追い込みたい人用HIIT！自宅で全身の脂肪を短時間で燃やす運動【脂肪燃焼ダイエット】家で一緒にやってみよう https://t.co/5M92lq0Cgg via @YouTube
これやってみたけど凄いキツいです
(T . T)
筋トレに加えてやります。#今日の積み上げ

— D・miyabi (@Dmiyabi1) 2020年10月18日

普段からたまに運動はするようにしています。

今月の目標にも掲げてましたね。

d-miyabi.hatenablog.com

今月はまだ1回しか走れてないですね。

走るのってけっこう走り出すまでがポイントな気がします。

ボクの場合は朝走りたいので

・早起きする

・そのために前日を調整する

・起きたらすぐランニングできる格好になる

あたりが重要なんですがなかなか(;^_^A

そんななか筋トレもしているんですが最近何かで知ったこの動画を観ながら運動してます。

【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう

これはヤバいです。

試しにやってみた日は汗がダラダラ、次の日は太ももがパンパンの超絶筋肉痛。

続けたら絶対痩せるわって感じです。

部屋で一人でやっている姿は若干シュールでしょうけど誰かが見ているわけじゃないし努力は人目に付かないところでやるもんですよね。

このトレーニングは4分くらいの短い時間であるコトと身体一つで出来るのでもうすぐできます！

ヨガマットとかあるとさらによいですけど無くても無問題。

ボクもちょこちょこやってますがこれは全身運動でオススメです。

運動をするしないは個人の価値観なのでやらない人はやらなくてもいいとは思いますが健康という観点からはやるべきだと思います。

あらゆる目標や夢は健康であるコトが何よりの前提ですからね。

運動だけじゃなくて食事にも気をつけます。

コンビニ食でも野菜やたんぱく質を意識します。

セブンイレブンさんはこの手のサラダが充実しているのでオススメですね。

こんな感じで運動と食事に気を付けながら過ごしていきたいと思います。

それでは今日も頑張りましょう。